如何预防老年痴呆症？最好的方法是什么？
老年痴呆症得了以后是非常痛苦的，而且更可怕的是他根本没有明确有效的治疗药物。
老年痴呆症应该怎么样预防，最近是一项发表在JAMA神经学的研究指出来，目前大约1/3的老年痴呆是和8种可以改变的危险因素有关，包括什么？
包括像听力受损、吸烟、高血压、糖尿病、抑郁、教育程度低，缺乏身体活动和肥胖。
我们了解了风险因素以后，就可以明确的指出来可以预防的一些关键点。
- 一定要保持健康的体重，减少肥胖的发生。大家想肥胖其实让我们的大脑不停的发生慢性炎症反应，减肥就可以让大脑减少炎症反应，这就是保护大脑。
- 增加身体活动，每周至少进行150分钟以上的中等强度的活动，或者说75分钟以上的高强度的身体活动。
- 为所有的儿童提供至少是初等和中等教育，说孩子他有了一定的知识，有了一定的学识以后，他在老年以后他的信息量采集会比较大脑锻炼的会比较好。
- 尽量将大脑收缩压控制在130毫米汞柱以下。
- 管理和治疗抑郁，抑郁可不单纯是心理问题，抑郁其实是和老年痴呆息息相关。
- 治疗糖尿病。
- 停止吸烟。
- 减轻听力受损，如果说咱们父母他听力下降了，应该及时给他配上助听的设备，他听得到的话大脑就更活跃一点。
- 防止头部受伤。
- 限制酒精的摄入，最好是一点酒都不喝。
- 保持积极的生活态度，增加社交活动，到了老年，到了中年社交对于预防老年痴呆是非常重要的。
如何预防老年痴呆症？最好的方法是什么？
最后总结一下，我们只要是掌握了这11个建议，就可以把老年痴呆症的风险降低将近1/3左右。其实活多大年龄不是最重要的，那么更重要的是我们要高质量的活着。
更多请关注《父爱网》https://fuai365.com/
发表评论